30 alarmerende gasbelysningssætninger, du skal passe på - December 2022

  30 alarmerende gasbelysningssætninger, du skal passe på

Har du mistanke om, at du bliver gasbelyst? Eller endnu værre at du er nogens gaslighter?



Hvis ja, er du kommet til det rigtige sted.

Efter at have læst denne artikel, vil du være perfekt bekendt med begrebet gasbelysning såvel som de mest almindelige gasbelysningssætninger, der hjælper dig med at bestemme din situation.





Det vil du også lære om, hvorfor denne type misbrug sker i første omgang, og hvordan man kan sætte en stopper for det.

Så læs videre og få dine svar!



Indhold at vise 1 Hvad betyder 'Gaslighting'? to Hvad betyder gasbelysning i et forhold? 3 Hvordan opdager du gasbelysning? Almindelige gasbelysningssætninger i forhold 3.1 1. 'Hvorfor er du så paranoid?' 3.2 2. 'Hold op med at overdrive hele tiden!' 3.3 3. 'Du er problemet, ikke mig.' 3.4 4. 'Du er så beskadiget...' 3.5 5. 'Hold op med at bebrejde mig... det var ikke min hensigt.' 3.6 6. 'Hvis du bare lyttede til mig nogle gange...' 3.7 7. 'Hvis nogen misbruger i dette forhold, er det dig.' 3.8 8. »Jeg kan sagtens omgås andre. Det er dig, der søger drama!' 3.9 9. 'Tror du, at nogen andre ville elske dig?' 3.10 10. 'Skal du ikke elske mig uanset hvad?' 4 Almindelige Gaslighting-sætninger i venskaber 4.1 1. 'Du overtænker det her.' 4.2 2. 'Kan du ikke tage en joke?' 4.3 3. 'Glem bare det her.' 4.4 4. 'Gud, du er så følsom.' 4.5 5. 'Det er ikke, hvad der skete.' 4.6 6. 'Hvorfor falder du ikke til ro?' 4.7 7. 'Vær forsigtig, hun kan narre dig! Ikke alle er dine venner.' 4.8 8. 'Hold op med at være så negativ.' 4.9 9. 'Hold op med at tage tingene personligt.' 4.10 10. 'Hvad gjorde jeg, der var så forkert?' 5 Almindelige Gaslighting-sætninger Narcissistiske forældre bruger 5.1 1. 'Det gør mig ondt, at du overhovedet tror, ​​jeg ville gøre det mod dig.' 5.2 2. 'Du har nul respekt for mig.' 5.3 3. 'Jeg er den bedste ven, du nogensinde vil have.' 5.4 4. 'Jeg gjorde mit bedste for at opdrage dig. Hvor gik jeg galt?’ 5.5 5. 'Stakkels mig, kan ikke få en dag med fred!' 5.6 6. 'Jeg kan ikke tro, du er så utaknemmelig efter alt, hvad vi har gjort for dig.' 5.7 7. 'Kom nu, alle ved det...' 5.8 8. 'Hvem ellers ville finde ud af dig sådan her?' 5.9 9. 'Men husker du dengang, hvor du...' 5.10 10. 'Måske finder jeg bare et nyt sted at bo.' 6 Hvorfor gaslyser narcissister? 7 Hvordan kan du stå imod gasbelysning? 7.1 1. Viden er magt 7.2 2. Det, der er skrevet ned, bliver aldrig glemt 7.3 3. Stilhed vil ødelægge dig 7.4 4. Dit velvære kommer først 7.5 5. Det er okay at bede om hjælp 7.6 6. Det er tid til en bedre historie 8 Afsluttende tanker

Hvad betyder 'Gaslighting'?

Gasbelysning er en form for følelsesmæssigt misbrug hvor den misbrugte part bliver manipuleret til at tvivle på deres egen hukommelse og empati med deres misbruger, som ikke lider nogen reelle konsekvenser af deres handlinger.

I det væsentlige omfatter udtrykket gaslighting ekstrem selvtvivl forårsaget af forskellige manipulationstaktik som får dig til at føle, at du er den, der har skylden.



Den indre forvirring, du føler, kaldes kognitiv dissonans. Det opstår, når misbrugeren benægter din virkelighedssans og nægter at tilbyde dig bekræftelse af dine følelser.

Hvad betyder gasbelysning i et forhold?

  en mand og en kvinde sidder ved et bord og drikker kaffe og snakker

Kort sagt, det er din partner spiller offeret mens du er den, der har det ondt.



De får dig til at føle skyld og skam, fordi de ikke er i stand til at se sig selv i øjnene og tage ansvar for deres handlinger.

Hav ikke ondt af dem. De fortjener ikke den empati, de søger fra dig. Hvis du undrer dig over hvorfor, så spænd op, for vi er ved at fortælle dig alt.

Hvordan opdager du gasbelysning? Almindelige gasbelysningssætninger i forhold

  en kvinde skændes med en mand



Gasbelysning ind romantiske forhold handler om at øge din selvtvivl og få dig til at føle sympati for din misbruger.

Hvordan kunne du så vide, at det finder sted?



Nå, det er ikke nemt. Du skal først uddanne dig selv om sagen så grundigt som du kan.

Så læs videre for at se de røde flag, du skal holde øje med, og som er tydelige tegn på gasbelysning.



1. 'Hvorfor er du så paranoid?'

Forestil dig denne type situation. Din partner har gentagne gange været dig utro og har vist tydelige tegn på, at de er utro igen. Men når du konfronterer dem med det, bebrejder de DIG.

Dette skyldes, at de er bevidste om deres egen skyld, så i stedet for at indrømme det, foretrækker de at få dig til at tvivle på din egen fornuft .

2. 'Hold op med at overdrive hele tiden!'

Hvis din partner nogensinde har sagt dette til dig, var deres mål at skyde skylden over på dig alt imens man udmærket ved, hvem der har ansvaret.

De ønsker at ugyldiggøre dine følelser og få dig til at føle, at du laver en Big deal ud af noget, når det 'noget' tydeligvis sårer dig.

3. 'Du er problemet, ikke mig.'

Dette er en klassiker manipulation taktik. De fortæller direkte, at det er dig, der forårsager problemer i forholdet.

Så fortsætter du med at forsvare dig selv, mens du tænker ved dig selv 'Hvad nu hvis de har ret?' Pas på sådanne tanker, for det er netop gaslighterens mål.

4. 'Du er så beskadiget...'

Hvis du tilfældigvis har psykiske problemer, er du endnu mere tilbøjelig til at blive offer for gasbelysning. Da du allerede har indre kampe, er det nemmere for dem at tilføje en mere.

Så bliver dine følelser af uværdighed intensiveret, og du begynder at bebrejde dig selv. Når det sker, håber jeg, du husker mine ord:

Du er god nok. Du er værdig. Og du fortjener verden!

5. 'Hold op med at bebrejde mig... det var ikke min hensigt.'

Ved at bede om, at du holder op med at bebrejde dem, fortæller de dig endnu en gang, at du er den skyldige for at forstyrre freden i forholdet.

I stedet for at undskylde for at såre dine følelser, fokuserer de på deres hvordan og hvorfor. I bund og grund begynder de at opføre sig som om de er offeret og ikke dig.

6. 'Hvis du bare lyttede til mig nogle gange...'

En narcissist vil ofte irritere dig på måder, man knap kan forestille sig. Når du gengælder, har de evnerne til at få dig til at føle, at du startede kampen i første omgang.

Skylden pålægges dig for at 'mangler respekt' for dem, selv når det tydeligvis er dem, der forsøger at kontrollere alle aspekter af dit liv.

7. 'Hvis nogen misbruger i dette forhold, er det dig.'

Hvis der er noget a narcissist er begavet for, er det at formår at fremkalde skyldfølelser hos dig for deres egne forfærdelige gerninger.

Det vil de ofte fortælle dig du er den voldelige partner indtil du endelig begynder at sætte spørgsmålstegn ved den mulighed.

8. »Jeg kan sagtens omgås andre. Det er dig, der søger drama!'

Ved at sige, at de har et godt forhold til alle andre end dig, fuldfører de med succes deres mission om at flytte skylden.

Snart nok, selvhad kryber op, og du begynder at gruble over, hvorfor du er den eneste, de har problemer med. Er du virkelig bare dramatisk?

Nej. Du bliver bare oplyst.

9. 'Tror du, at nogen andre ville elske dig?'

Dette er en af ​​de mest brutale former for følelsesmæssigt misbrug. Din partner får dig til at tro, at det, de føler for dig, er ægte kærlighed, samtidig med at den overbeviser dig om, at du ikke er værdig til at blive elsket af nogen.

Og da du desperat længes efter kærlighed og tror, ​​at du ikke kommer til at få den andre steder, bliver du afhængig af din voldelige partner. Du føler tabt i livet , som om der ikke er nogen vej ud... men der er!

10. 'Skal du ikke elske mig uanset hvad?'

Din gaslighter ved, at du er venlig og sårbar, så de appellerer til den side af dig. De ønsker at vække dine sympatier, hvilket ville undskylde deres dårlige opførsel.

Men nej. Du skal ikke tilbyde nogen betingelsesløs kærlighed. Den eneste person, der fortjener din tilgivelse, er den, der tager dine følelser i betragtning.

Almindelige Gaslighting-sætninger i venskaber

  en mand taler med en kvinde

Ja, venskab kan også udgøre et giftigt forhold. Venner fornægter nogle gange din synspunkt og få dig til at føle, at du er det overdrive over noget, der er så tydeligt en personligt angreb på din selvværd .

For at undgå dette skal du være opmærksom på følgende sætninger, som gaslightere ofte bruger i venskaber:

1. 'Du overtænker det her.'

En ven, der er klar over, at de har såret dine følelser, men nægter at tage ansvar, forsøger altid at overbevise dig om, at du overreagerer.

Endnu en gang får de dig til at føle, at du trådte ind i rollen som en dramatisk person, når du i virkeligheden bare er såret, og din sår bliver uanerkendt af den, du virkelig holder af.

2. 'Kan du ikke tage en joke?'

Vidste du, at du kan være en humoristisk person uden nogensinde at nedgøre nogen?

Men sådan går det ikke normalt... Din ven kan forgribe sig på din usikkerhed for at få magt, og når de først ødelægger din selvtillid, bebrejder de dig for at tage 'ting alvorligt...'

Jeg håber, du ved, at nogen, der rent faktisk holder af dig, vil tage sig af dig, ikke udløse følelser, som du frygter mest.

3. 'Glem bare det her.'

En anden gasbelysningstaktik er at forsøge at minimere deres gerninger ved at afvise dem. Din misbruger vil have dig til at komme videre, fordi det trods alt kun er en 'mindre ulejlighed'.

Husk - intet du føler er ubetydeligt. Hvis du lider under konstant følelsesmæssigt misbrug, så glem det ikke, men tag handling for at forhindre, at det nogensinde sker igen.

4. 'Gud, du er så følsom.'

Dette er en klassiker. Din misbruger gør det til en vane at fornærme dig, men de forsøger at få dig til at tro, at det ikke er noget alvorligt, og at du blæser tingene ud af proportioner.

Nå, du er ikke følsom de er sårende.

5. 'Det er ikke, hvad der skete.'

Har du nogensinde konfronteret en ven om, hvad de gjorde, men de blev ved med at benægte din version af historien?

Hvis du langsomt begynder at stille spørgsmålstegn ved det, du så, selv på trods af at du var fuldt overbevist for et øjeblik siden, bliver du tændt på gassen.

Husk - når nogen virkelig elsker dig, vil deres mål ikke være selvforsvar, men snarere at hjælpe en ven.

6. 'Hvorfor falder du ikke til ro?'

Dette har altid været en af ​​deres foretrukne gasbelysningssætninger. De ødelægger dig følelsesmæssigt kun for at behandle dig som en galning når du finder ud af dem .

I sådanne tilfælde skal du ikke glemme:

En unormal reaktion på en unormal situation er normal adfærd .' – Viktor Frankl

7. 'Vær forsigtig, hun kan narre dig! Ikke alle er dine venner.'

Jeg har hørt denne mange gange fra en jaloux ven. Hun ville ikke have, at jeg skulle have andre venner, fordi hun var ensom, så hun forsøgte at vende mig mod dem.

Men nogle gange, selv når du er opmærksom på nogens hensigter, er det meget farligt at plante et frø af tvivl . Pas på, at deres onde mission ikke lykkes.

Afvis enhver, der ikke inspirerer til venlighed i dig, og som ikke lytter med glæde til dine historier om, hvor meget kærlighed du har til menneskerne i dit liv.

8. 'Hold op med at være så negativ.'

Det er ikke ualmindeligt, at din misbruger fremkalder ekstreme reaktioner fra dig for derefter at beskylde dig for at ødelægge dit venskab.

Når deres handlinger bliver gennemsigtige, er deres eneste mulighed at rette op på det ved at lægge skylden på dig og bruge den tavse metode for at få dig til at føle dig skyldig.

Nå, du er IKKE negativ. Du er bare til loyal over for dig selv og forsøger at lette dit tunge hjerte .

9. 'Hold op med at tage tingene personligt.'

Nogle gange vil en gaslighter fornærme dig direkte kun for at modsige deres handlinger ved at sige, at dette slet ikke handler om dig.

De vil distancere gerningen fra den skadelidte og få dig til at føle dig skyldig for at anklage dem for noget, de faktisk aldrig gjorde (eller det ville de have dig til at tro).

10. 'Hvad gjorde jeg, der var så forkert?'

Her bruger din misbruger ikke skyldskifte, men de nægter snarere at anerkende deres handlinger. De foregiver at være den sårede ved at opføre sig uvidende.

Denne form for bevidst selv-viktimisering har kun ét mål for øje – for at du kan tilbyde dem trøst og empati, når det skulle være omvendt. fald ikke for det.

Almindelige Gaslighting-sætninger Narcissistiske forældre bruger

  råber kvinden af ​​sin datter

Det kan overraske dig, men folk bliver oftest tændt af deres nærmeste – deres forældre.

Når et familiemedlem misbruger dig følelsesmæssigt, er det endnu sværere at holde ud. De får dig til at stille spørgsmålstegn ved dit egen virkelighed bliver kun nemmere, fordi du har svært ved at tro, at de ville misbruge dig i første omgang.

Men det sker desværre. Tag et kig på disse gasbelysningssætninger for at genkende det i fremtiden:

1. 'Det gør mig ondt, at du overhovedet tror, ​​jeg ville gøre det mod dig.'

Din virkelighedssans bliver endnu en gang sat spørgsmålstegn ved ved at bruge en indirekte kærlighedserklæring. De siger ikke kun, at de ikke ville såre dig, men også at du sårer dem ved at tænke det.

Her er hvad jeg vil have dig til at huske:

Det er lige meget, hvordan de har det. Vær opmærksom til dine egne følelser. Hvis de fortæller dig, at der er noget galt, og at dine forældre er det ugyldiggørende dig, så er det præcis, hvad der sker.

2. 'Du har nul respekt for mig.'

Respekt er ikke på magisk vis overgivet til dig... den skal fortjenes. Forældre indser ofte ikke dette og kræver det, bare fordi de fik dig til at eksistere.

Nå, voldelige forældre fortjener på ingen måde at blive behandlet pænt. Så føl dig aldrig skyldig, hvis du samler kræfterne til en konfrontation.

Fornærmende adfærd er krænkende adfærd , selv om gerningsmanden er en elskede .

3. 'Jeg er den bedste ven, du nogensinde vil have.'

Gaslighting forældre vil elske dig på alle de forkerte måder, og så vove at fortælle dig, at ingen elsker dig mere end dem.

Lad dem ikke sætte ideer i dit hoved. Lyt ikke til deres ord, men vær mere opmærksom på deres handlinger. De afslører altid det meste.

4. 'Jeg gjorde mit bedste for at opdrage dig. Hvor gik jeg galt?’

Forældre forventer, at du er føjelig og lydig, bare fordi de fødte dig. Så selv når de tydeligvis misbruger dig, bebrejder de dig for ikke at opfylde din rolle som det perfekte barn.

Du skal vide, at det er okay at stå op for dig selv, uanset hvem personen på den anden side er. Du er den vigtigste person i dit liv (og dem, der rent faktisk holder af dig).

5. 'Stakkels mig, kan ikke få en dag med fred!'

At spille dette kort er så almindeligt, at du helt sikkert vil genkende det, når du ser det. Hver gang du bliver vred over misbruget, vil de beskylde dig for at ødelægge deres dag.

Jeg håber, du ved, at det ikke er tilfældet. De er ikke offeret, det er DU. Men ... du behøver ikke at blive på den måde ...

6. 'Jeg kan ikke tro, du er så utaknemmelig efter alt, hvad vi har gjort for dig.'

Når du ikke adlyder dem, vil forældre få dig til at føle dig dårlig det meste af tiden ved at nævne alle gode ting, de har gjort for dig. Det omfatter normalt at give dig mad og tag over hovedet.

Når det sker, skal du vide dette - Når nogen elsker dig, vil de gøre ting for din skyld, IKKE så de kan nævne det senere for at gøre det manipulere dig .

7. 'Kom nu, alle ved det...'

Her, ved at bruge pronomenet 'alle', udelukker dine forældre dig stort set fra resten af ​​verden. Målet er at få dig til at føle dig så alene, at du faktisk begynder at tvivle på de ord, du havde udtalt for et øjeblik siden...

Vid, at dette ikke er andet end en manipulationstaktik designet til at forhindre dig i at udforske sandheden længere.

Stol på din egen opfattelse, og validere dig selv . Hvis det sårer dig, er der ingen andre, der kan bestemme, at det ikke gør det.

8. 'Hvem ellers ville finde ud af dig sådan her?'

Misbrugeren bruger gaslighting-sætninger som denne for at undgå at konfrontere både dig og sig selv. De ønsker at fremstå som offeret, der elsker dig dybt på trods af, hvad du gør ved dem.

Desuden vil de have dig til at blive hos dem ved at overbevise dig om, at du er uelskelig. Dette kunne ikke være længere fra sandheden... Glem aldrig, at du fortjener verden. Så, vær blid over for dig selv .

9. 'Men husker du dengang, hvor du...'

Denne gasbelysningstaktik kaldes 'whataboutism'. misbrugeren flytter fokus i samtalen til noget, du gjorde tidligere.

Om du var skyldig eller ej er irrelevant i denne sag. Bare erkend, at deres hensigt er, at deres forkerte gerning skal forsømmes, mens din får fokus.

10. 'Måske finder jeg bare et nyt sted at bo.'

Det vigtigste kendetegn ved en person, der lider af narcissistisk personlighedsforstyrrelse, er at spille offeret perfekt. Nogle gange vil de flytte skylden over på dig, men meget subtilt.

Når du påpeger deres fejl, slår de øjeblikkeligt lidelsestilstanden til. De vil have, at du har ondt af dem i stedet for at angribe dem, fordi de bevidst eller ubevidst VED, at de er den skyldige.

Hvorfor gaslyser narcissister?

  en mand og en kvinde sidder i sofaen og skændes

Det afhænger af, om de er klar over det eller ej.

Nogle gange tror de virkelig på det de er altid offeret , og at hele verden er imod dem. Måske er de ikke engang klar over, at de sårer dig, og det er derfor, de bliver så defensive, når du konfronterer dem.

På den anden side kan de være fuldt ud bevidste om deres handlinger og deres konsekvenser, men deres vigtigste dagsorden er at have al magten i deres hænder.

I det væsentlige, narcissister enten lever i fornægtelse, eller også har de så lavt selvværd at den eneste måde at få det bedre med sig selv er gennem manipulation.

Bemærk: Bevidsthedsniveauet er ikke vigtigt. Du behøver ikke finde ud af nogens mishandling, uanset hvem de er. Fokuser på dig selv !

Hvordan kan du stå imod gasbelysning?

  en trist kvinde lænet op ad vinduet

Det er ikke nemt, men heller ikke umuligt.

Narcissister og sociopater bruger adskillige manipulationstaktikker for at få deres offer til at føle, at der ikke er noget at flygte fra, men snarere er det dem, der skal løse situationen.

Men da du her læser dette, har du nok bevidsthed til komme sig efter narcissistisk misbrug . På den anden side, hvis du kender nogen, der ikke gør det, og alligevel er tydeligt manipuleret, bedes du kontakte dem.

Under alle omstændigheder er det sådan her du kan håndtere det:

1. Viden er magt

Du har allerede uddannet dig selv i de mest almindelige gasbelysningssætninger, som kan hjælpe dig med at indse, hvad du har med at gøre. Du har dog kun ridset overfladen...

Grav dybere ned i karakteren af ​​dette psykisk misbrug . Find ud af alt, hvad du kan, fordi det er det første skridt i at erobre det.

Jeg kan varmt anbefale at læse Dr. Robin Sterns bog kaldet Det Gaslyseffekt : Sådan får du øje på og overlever den skjulte manipulation, som andre bruger til at kontrollere dit liv.

I den finder du alt hvad du behøver at vide om gasbelysning for at trække sig igennem misbruget og forsvar dig selv i fremtiden.

2. Det, der er skrevet ned, bliver aldrig glemt

Dine tanker blandes let sammen, når du bliver manipuleret. Det næste øjeblik glemmer du måske noget, du var så sikker på. Hvis du vil forhindre dette i at ske, så køb dig en journal.

Skriv hver oplevelse ned, du forbinder med gasbelysning, så du kan gennemgå det hele senere og drage dine egne konklusioner så objektivt som muligt. Desuden vil dette hjælpe dig opnå indre ro .

3. Stilhed vil ødelægge dig

Alligevel er det svært at forblive objektiv i denne form for situation. Derfor er det så afgørende at nå ud til din Kære .

Du behøver ikke gå igennem dette helt alene. Find dit supportsystem. Bryde sammen i gråd hvis du skal. Tro mig... det vil virkelig hjælpe dig helbrede din triste sjæl .

4. Dit velvære kommer først

Du er klar over, at du ikke er forpligtet til at deltage i nogen samtale, hvis det skader dig mentalt helbred , er du ikke?

Så når nogen får dig til at føle dig dårlig, så gå og beskyt din fred . Jeg ved, at du gerne vil forsvare dig selv, men prøv at huske, at skyldskifte blot er en teknik til at aflede dig fra den voldelige situation, du faktisk er i.

Det her handler ikke om selvforsvar. Det handler om at indse, hvad du oplever i øjeblikket, og beslutte, at du fortjener meget mere end det.

5. Det er okay at bede om hjælp

Hvis du ikke er i stand til at håndtere dette på egen hånd eller endda med hjælp fra dine venner, så tag fat i en psykoterapeut . Når alt kommer til alt, når du udsættes for misbrug, er det den bedste fremgangsmåde at tage.

Du behøver ikke at nævne det for nogen, hvis du ikke vil. Men hvis du gør det, så lad dem ikke overbevise dig om, at terapi er skammeligt.

Dens mål er at tage sig af din mentale sundhed og hjælpe dig med at lede en lykkeligere og lettere liv . Det er der absolut intet nedværdigende ved.

6. Det er tid til en bedre historie

Lad os tage et øjeblik. Tænk over den situation, du er i. Har du indset, hvad der rent faktisk sker? Ja, du er i et MISBRUG forhold med en følelsesmæssigt ustabil mand /kvinde. Er du klar over alvoren i din situation?

Misforstå mig ikke. Du er mere bevidst om det end nogen anden. Men hvad jeg prøver at sige er, at det er på høje tid at tage affære og kassere din misbruger .

Kæmp for dig selv. Lad ikke noget få dig til at blive. Du er i stand til at bygge et liv for dig selv, selvom du starter fra bunden.

Du kan gøre det. Vær venlig, leve for dig selv .

Afsluttende tanker

Jeg håber, at du ved hjælp af disse gasbelysningssætninger nu endelig er i stand til at se din situation mere klart.

Jeg håber også, at hvis du virkelig er et offer for gasbelysning, vil du nægte at bukke under for den fortvivlelse det medfører, men hellere kæmpe for at rense din energi fra traumer .

Jeg forsøger ikke at antyde, at det er din skyld, hvis du kæmper med det. Men ved venligst, at din vigtigste mission i livet er at passe på dig selv. Tro mig... du FORTJENNER det.