5 effektive måder at lindre stress på i vanskelige situationer - September 2022

  5 effektive måder at lindre stress på i vanskelige situationer

Da bekymring og panik er stigende i dagens verden, er det vigtigt at holde os selv i balance - for at beskytte sig selv og de andre.



Nøglen er at overvinde panik og stress med forholdsregler og være ansvarlig.

Frygt er den naturlige menneskelige reaktion på ukendte situationer, og det fører til stress.





Vi har ikke svar på alt, men nogle gange er det nok at lytte og implementere noget, der allerede har vist sig at virke.

I stedet for at frygte og forestille sig de værst tænkelige scenarier, så prøv at gøre alt, hvad du kan for at gøre den nuværende situation bedre.



  bekymret kvinde tænker på balkonen

Vores kamp eller flugt reaktion udløses, når vi føler os truet. Det er en normal biologisk reaktion.



Men nogle gange reagerer vores krop uforholdsmæssigt på trusler, der ikke er så alvorlige, som de ser ud til os.

Overtænkning gør alt værre og fører til sidst til panik.

At holde dig selv rolig og kold i hovedet er altid en bedre, sikrere og mere nyttig mulighed end at gå i panik.



Her er, hvad du kan gøre for at holde dit headspace afbalanceret i svære tider.

Indhold at vise 1 1. Gør alt, hvad du kan gøre for at hjælpe situationen to 2. Begræns den tid, du bruger på sociale medier 3 3. Stop op, træk vejret og vær taknemmelig for din krop 4 4. Hold dig selv sikker, men isoler dig ikke følelsesmæssigt: Tal med andre 5 5. Øv medfølelse

1. Gør alt, hvad du kan gøre for at hjælpe situationen

  kvinde med lukkede øjne trække vejret dybt
Hvis du ved, hvad der forårsager din stress, så gør alt, hvad du kan gøre for at hjælpe situationen. Det kan være et job, en elsket eller et globalt problem - prøv at gøre, hvad der er i din magt for at gøre tingene bedre.

Når du ved, at du gør dit bedste, vil dit sind føles mere i fred.



2. Begræns den tid, du bruger på sociale medier

  blond kvinde skriver i telefonen
Uanset situationen vil det ikke hjælpe at bruge for meget tid på sociale medier.

Det er vigtigt at holde kontakten med alt, hvad der foregår i verden, men at være helt fordybet i den nye information og andre menneskers liv kan alvorligt skade dit mentale helbred og øge dit stressniveau.



Den menneskelige hjerne er ikke tilpasset, hvad der sker i det 21. århundrede - den digitale, informationsdrevne tidsalder. Den kan ikke behandle mængden af ​​data, vi bruger dagligt.

Derfor er vores hjerner konstant overanstrengt, og vores kroppe bærer konsekvenserne.



3. Stop op, træk vejret og vær taknemmelig for din krop

  ung kvinde mediterer udenfor
I tider med stress og bekymring kan vejrtrækningsproblemer som overfladisk vejrtrækning opstå, og de er almindelige.

Vedvarende, regelmæssig vejrtrækning kan af den grund arbejde på at nulstille kamp-eller-flugt-responsen og stoppe følelsen af ​​panik og symptomer forbundet med angst.

Dette gælder også for fysisk træning. At omdirigere vores opmærksomhed til den fysiske krop gør os opmærksomme på nuet.

At være i nuet hjælper os med at se situationen klarere.

4. Hold dig selv sikker, men isoler dig ikke følelsesmæssigt: Tal med andre

  to venner drikker kaffe sammen

Når vi føler os truet og stressede mentalt, er det godt at sikre, at vores krop føles tryg. Når vi føler os fysisk trygge, er det sandsynligt, at vi kommer til at føle mere fred mentalt.

Selvom det betyder isolation. Det er dog sundt at holde kontakten med mennesker. Mennesker har brug for hinanden.

Intet er bedre end at føle kollektivitet og sprede positivitet, når det er nødvendigt.

Den menneskelige ånds kraft, selv i de mørkeste øjeblikke, kan skinne igennem, når mennesker er sårbare, empatiske og klar til at hjælpe.

5. Øv medfølelse

  kvinde sidder ved vinduet
Medfølelse minder os om, at vi ikke er alene, ved at få andre til at føle sig mindre alene. Ved at praktisere medfølelse giver vi vores liv mening.

I de øjeblikke, hvor livet tester os, er det at vise medfølelse et tegn på stor styrke.

Medfølelse er et bevis på, at dit liv består af mere end bare hverdagsagtige ting, det er et bevis på, at livet har en mening.

Nogle gange gør frygt, stress og bekymring os for selvoptagede, og det gør situationen endnu værre.

Udøv medfølelse for at minde dig selv om de vigtige ting.

'Lykke kan findes, selv i de mørkeste tider, hvis man kun husker at tænde lyset.' - Jk rowling

  5 effektive måder at lindre stress på i vanskelige situationer