7 tips til at genopbygge dig selv efter misbrug i hjemmet - September 2022

  7 tips til at genopbygge dig selv efter misbrug i hjemmet

At genopbygge dig selv efter misbrug tager tid, og det kan virke skræmmende når du først er fri fra sådan et forhold , men husk altid, at du ikke er alene. Du er ikke svag, du er stærk til at forlade sådan et helvede. Du kan være knust, men du har denne fantastiske evne til at genopbygge dig selv igen fra bunden. Du har chancen for at lære, hvem du er nu, du har chancen for at lære at elske dig selv. Hvis du har, eller nogen du holder af, har fundet dig selv tabt efter at have forladt misbrug i hjemmet , dette er de trin, der kan hjælpe dig med at komme på vej til at genopbygge dig selv. Husk, du har det her.



Indhold at vise 1 1. Vær tålmodig med dig selv to 2. Klip misbrugeren ud 3 3. Genopdag dig selv 4 4. Omgiv dig med mennesker, der bygger dig op 5 5. Sig din sandhed 6 6. Sæt alt ind i dit velvære 7 7. Tilgiv dig selv

1. Vær tålmodig med dig selv

Tænk, hvis det var din ven, der kom ud af det forhold. Du ville være der for hende, du ville ikke fortælle hende: 'Kom over det allerede.' Gør det samme for dig. Tag dig god tid; sorg har ikke en udløbsdato, og det har helbredelse heller ikke. Tag dig tid til at mærke alt, hvad du behøver at føle, tag dig tid til at være klar til at komme videre.



2. Klip misbrugeren ud

Mest sandsynligt vil han gøre alt for at lokke dig tilbage til ham. Sørg for, at du skærer ham ud af dit liv, og hvis dine venner foreslår, at du skal give ham en ny chance, så ignorer det råd. Trods alt, du har kun ét liv, så spild det ikke på en misbruger, i håb om at han vil ændre sig. Det gør de ofte ikke, og chancerne for at din vilje er meget små. Giv dig selv en chance for at lægge en vis afstand mellem din fortid og den fremtid, du ønsker at opnå.







3. Genopdag dig selv

Mange ting, der er en del af dig, ting du elskede og nød at gøre, forlod du, fordi din misbruger fik dig til at tro, at du var dårlig til dem. Han havde dette behov for at kontrollere alle dele af dit liv, men nu er det tid for dig at tage den kontrol tilbage i dine hænder. Udforsk dine drømme, der blev lukket ned på grund af dit forhold, og genoplev de gamle. Tag dig tid til at se, hvad du elsker, hvad du nyder, og hvad der får din motor til at gå rundt. Find de ting, der kan hjælpe dig med at have det godt med dig selv, som kan hjælpe dig med at fjerne ting fra dit sind. Find ting, som du og kun du nyder, fordi det er dig, der betyder noget nu. Ingen andre.



  7 tips til at genopbygge dig selv efter misbrug i hjemmet



4. Omgiv dig med mennesker, der bygger dig op

Ræk ud til dine venner og familie, når du har det dårligt. Spørg dem, hvordan de har det med dig, hvad de ser, når de ser dig. Du vil få chancen for at høre positive og ærlige kommentarer fra mennesker, der virkelig elsker dig. Og når du beslutter dig for at tro på dem, vil du endelig se dig selv, som de ser dig – du vil se denne stærke kvinde, der stirrede ind i øjnene på misbrug og kom ud endnu stærkere, kvinden, der gjorde livet til sin tæve.







5. Sig din sandhed

At acceptere det faktum, at du var i et voldeligt forhold, er svært. Men ved at dele din historie har du mulighed for at redde en andens liv. Ved at tale din sandhed har du mulighed for at helbrede, for når du først siger det højt, er det ikke længere låst inde i dig, du er ikke længere ved at blive kvalt i misbrugets tavshed. Giv dig selv en chance for at slippe den smerte ud og puste nyt liv ind.





6. Sæt alt ind i dit velvære

Benyt denne mulighed for at være alene til at fokusere på dig selv, bruge al den tid du har og afsætte den til dig selv. Det er på tide, at du kun behager dig selv. Omgiv dig med et positivt fællesskab, læs bøger om trivsel, tag dig god tid. Forkæl dig selv med lejlighedsvise spa-dage og massage. Nyd Netflix og få lidt hvile. At genopbygge dig selv er udmattende, så giv dig selv den bedst mulige behandling, fordi du fortjener det.



7. Tilgiv dig selv

Det vigtigste tip af dem alle er at tilgive dig selv. Det misbrug, du har udsat for, er ikke din skyld. Du blev ikke misbrugt, fordi du var uværdig, fordi du ikke var nok, eller fordi du var dum. At misbruge nogen er simpelthen en grusom beslutning fra misbrugeren. Det er ikke din skyld, du besluttede at elske ham, for at give ham en chance. Omgiv dig selv med positive mennesker, der vil vise dig, hvor fantastisk du er. Vis positive beskeder overalt: 'Du er fantastisk. Du er klog. Du er stærk.’ — og stol på dem. Du er ikke skyldig, du skal elskes.