Forkæl dig selv som en du elsker: Værd om din sjæl - September 2022

  Forkæl dig selv som en du elsker: Værd om din sjæl

Når en ven kommer til dig med et problem, hvad gør du så? Er du støttende og forstående, eller fortæller du dem, at de skal stoppe med at klage og gøre det bedre?



Du opfører dig selvfølgelig venligt, men hvad nu hvis du havde det samme problem? Jeg vil vædde på, at du ville være mere streng over for dig selv, end du var med din ven .

Hvis vi af og til behandlede vores kære, som vi gentagne gange behandler os selv, ville de ikke kunne lide os særlig meget.





Hvorfor er det så svært at behandle dig selv som en du elsker?

Indhold at vise 1 5 (eller deromkring) måder at behandle dig selv som en du elsker 1.1 1. Elsk dig selv 1.2 2. Sæt pris på dig selv 1.3 3. Tilgiv dig selv 1.4 4. Lær dig selv at kende 1.5 5. Accepter dig selv to Så hvad nu?

5 (eller deromkring) måder at behandle dig selv som en du elsker

Vi har lært, at disciplin og regler er det, der skal til for at få succes, men det modsatte kan være sandt.



At være hård ved dig selv kommer ikke til at presse dig til at gøre dit bedste - det er det Selvpleje der inspirerer dig til at trives.

At være medfølende med dig selv betyder ikke at være overbærende og blive revet med, kaste alt dit ansvar til vinden - det betyder at gøre det, der er bedst for dig.



Som alt, hvad der betyder noget, er dette lettere sagt end gjort. Nøglen er at tage det dag for dag.

Hver gang du genkender tegnene på, at du har brug for at slappe af, så øv din hensigt om at behandle dig selv som en du elsker.

Så hvordan gør du det?



1. Elsk dig selv

  glad smuk kvinde poserer

At behandle dig selv som en du elsker er genvejen til at elske dig selv. Så før du begynder denne rejse, bør du forstå, hvad den indebærer.

Selvkærlighed betyder at kunne se sin egen værdi. Når du elsker dig selv, behøver du ikke andre mennesker for at bekræfte dit eget værd.



Hvis det virker skræmmende eller endda umuligt at komme dertil, så start på samme måde som du ville begynde at elske en anden person: ved at vælge det.

Du bliver ikke forelsket ud af det blå - du genkender noget elskeligt i en person og åbner dit hjerte for at elske dem. På samme måde kan du beslutte at elske dig selv.



Det tager lang tid, og nogle vil sige, at det er en livslang rejse.

Men det gode er, at hvert skridt på vejen, efterhånden som din kærlighed til dig selv vokser, bliver du gradvist venligere, mere kærlig og gladere i din egen hud .



2. Sæt pris på dig selv

  glad kvinde dagdrømmer

Tænk på alle de forskellige ting, du gør hver dag. Hvis du kunne få en anden til at gøre dem for dig for en dag, ville du så takke dem? Selvfølgelig ville du det, for det er meget.

Fortjener du ikke det samme? Den indre stemme, der har ansvaret, fortæller dig måske, at du skal komme videre og aldrig stoppe, men selvkærlighed er det, der vil drive dig fremad.

Sætter pris på dig selv betyder også at værdsætte alle, der har været med til at gøre dig til den person, du er i dag.

Hvis du ikke ved, hvordan du gør det, så tænk på, hvordan du vil lade din bedste ven vide, at du sætter pris på dem.

Hvis du ikke ved, hvordan du gør det for dig selv, er disse ideer, du har ledt efter:

• Beløn ​​din indsats. Få den ting, du har kigget på i et stykke tid, men ikke kunne retfærdiggøre at købe til dig selv. Forkæl dig selv!

(Eller hvis du foretrækker ikke at forkæle vores forbrugersamfund, hvor alle forsøger at sælge dig noget eller stjæle dine personlige data, så forkæl dig selv ved at gå en tur i naturen eller lege med et kæledyr.)

• Tak dig selv. Sig ligeud 'tak!' I starten kan det føles mærkeligt, men hvis du er specifik omkring, hvad du takker dig selv for, vil det begynde at føles normalt.

Du kan også vise din taknemmelighed igennem positive selvbekræftelser .

• Giv dig selv et kompliment. Kan du tage imod et kompliment? Hvis du ikke ved, hvordan du gør det, så skaf en notesbog og skriv én ting ned, som du bør roses for hver dag.

Efter et stykke tid vil du blive overrasket over, hvor mange gode ting du har at sige om dig selv.

Pas på dig selv . Spis godt, motion, få nok søvn. Alle disse grundlæggende ting er, hvad vi sparer på, når det kommer til os selv.

Lad ikke dit indre barn spille spil hele natten, sove hele dagen og kun spise is.

• Gør noget, du elsker. Nogle gange er du nødt til at tage en dyb indånding, glemme alt om alle andre og vise dig selv, at du holder af ved at gøre din yndlingsting, som du aldrig finder tid til.

• Vær betænksom. Indrøm det, du glemmer nogle gange din egen fødselsdag, men alle dine familiemedlemmer får opkald og gaver. Du fortjener den samme mængde tankegang, som du giver andre.

Forsøm ikke dit eget liv.

• Fejr dine præstationer. Det er ikke at prale at være glad for noget, du har opnået. Det kan være at afslutte et projekt på arbejdet eller arbejde på selvforbedring.

På den ene eller anden måde, du fortjener anerkendelse .

3. Tilgiv dig selv

  ung kvinde beder udendørs

Små fejltrin og store fejl, de er alle i fortiden. Hvis du slår dig selv op, forhindrer du dig i at komme videre, da du er lammet af frygt for at gentage dem.

Tilgiv dig selv , gør det op til alle, der måtte være blevet berørt, lær af det, og kom videre.

Dette er svært at gøre. At dvæle ved dårlige beslutninger og fortryde dine valg er lige så menneskeligt som at trække vejret.

Det er derfor tænker på dig selv som en elskede fungerer så godt. Du ved allerede, hvordan du er venlig – nu skal du kun vise det til dig selv.

Eksempel: Du lavede en dårlig præsentation på arbejdet, og din chef var ikke tilfreds med det. Der er ikke noget, du kan gøre ved det nu, men det tærer på dig og giver dig angst.

Du ville ikke give din ægtefælle i samme situation en hård tid. Du ville ikke fortælle dem, at søvnløse nætter er, hvad de fortjener.

Du ville fortælle dem, at det er OK at være bekymret, men at acceptere det og gøre det bedre næste gang.

Giv dig selv en chance for at træffe forskellige valg.

4. Lær dig selv at kende

  ung kvinde skriver i noter

Kom i kontakt med dine følelser. Du vil gerne kender en du elsker , ret?

Det meste af tiden undersøger vi ikke, hvad vi føler eller hvorfor, men fortsætter simpelthen. Når det kommer til dårlige følelser, har vi en tendens til at feje dem under tæppet, fordi selvransagelse er svært.

Man kan sige, at det er endnu sværere, end det ser ud til, men det er så givende. Når du først begynder at forstå, hvordan du har det og hvorfor, bliver det meget nemmere at håndtere dine følelser.

Hvis du har brug for hjælp til at gøre det, er der flere ressourcer.

• Se en terapeut. At tale med en professionel er ikke kun for folk, der kæmper med noget. Det er nyttigt for alle at have nogen upartisk til at lytte og vejlede dig.

• Skriv. Du kan prøve journalføring eller stream of consciousness-skrivning. Den indsigt, du kan få, hvis du gør det ærligt, er utrolig.

Du vil være i stand til at lave en samling af dine egne motiverende citater, skræddersyet til dig selv.

• Selvhjælpslitteratur. Dette omfatter podcasts, lydbøger og andre formater. For emnet selvkærlighed, tjek ud 12 regler for livet af terapeut og forfatter Jordan Peterson og værker af Adam Roa, spoken word-kunstneren og motivationstaleren.

Øv spiritualitet . Uanset hvad du tror på, hjælper det dig med at definere dine værdier og hvad der er vigtigt at have en spirituel komponent af enhver art i dit liv.

• Kom ud af din komfortzone. Intet kan chokere dig til at lære, hvem du er, som at sætte dig selv i en situation, der overgår dine forventninger, og hvad du er vant til.

Når du lærer, hvordan du sætter kryds, har du det meget nemmere elske dig selv .

5. Accepter dig selv

  rolig kvinde stående i marken

Uanset hvad du måtte opdage på din rejse mod at elske dig selv, skal du lære at acceptere det - dine gode egenskaber og dem, du ikke kan lide.

Uanset hvem du er, er det længste forhold i dit liv med dig selv. Hvis du ikke kan omfavne dig selv, kommer du til at tilbringe lang tid med en, du ikke ville vælge til at ledsage dig på din vej.

At acceptere dig selv betyder at være bevidst om dit værd og i fred med dine styrker og svagheder.

Selvaccept er svært, men vi har sagt det om alt, hvad vi har nævnt indtil videre. Så hvordan gør du det?

Ved at tage det en dag ad gangen, være opmærksom og gribe det an på en sådan måde, at du behandler dig selv som en du elsker.

• Personlig udvikling. Du er måske ikke den du gerne vil være. Kan du ændre det? At arbejde med dig selv er en del af rejse til selvkærlighed , og du vil for altid forblive et igangværende arbejde.

• Fejl. Husk, at du kun er et menneske, og hvad det betyder: vi er uperfekte, men vi er stadig smukke. Alle elsker, længes og kæmper. Denne fælles oplevelse af fejl og følelser er menneskeliv.

• Forståelse. Vær venlig mod dig selv, men tæsk ikke dig selv, hvis du snubler. Tag det til efterretning, og fortsæt. At behandle dig selv som en du elsker betyder at vise dig selv forståelse.

• Medfølelse. Ofte, hvad du ville betragte som medfølelse, når det er rettet mod andre, kan du tænke på at have ondt af dig selv, når det er rettet mod dig selv.

At tænke på dig selv som en elsket kan hjælpe med dette.

• Perfektionisme. Giv slip på perfektionismen. Du tænker måske på det som et personlighedstræk, og det er bare sådan, du er, men det er tillært adfærd.

På samme måde kan du lære at give dig selv en pause og acceptere dig selv.

• Respekt. Læg ikke dig selv ned. Uanset hvad du måtte mene om dig selv, så vis dig selv den samme høflighed, som du ville gøre med en, du elsker.

At være hård ved dig selv afskrækker dig, og at være ond mod dig selv kan besejre dig.

• Positivitet. Find en måde at se på dig selv på en positiv måde. Omgiv dig selv med gode vibes. Søg motivation i inspirerende citater .

Bed om støtte.

• Imødekommende. Din værdi som person hænger ikke på dine træk og handlinger.

Tidligere fejl og ting, du ikke kan lide ved dig selv, definerer dig ikke. At acceptere dem er din vej til fremskridt.

Så hvad nu?

  kvinde slapper af på sofaen

At elske dig selv er en livslang rejse mod lykke , men det kan være en udfordring at finde en måde at starte på. Hvis du har været igennem meget, kan det endda virke umuligt.

Dette er grunden til, at tilgangen, hvor du behandler dig selv som en, du elsker, kan være så nyttig.

I stedet for at undre sig og vandre, er det næsten som at finde en vej rundt om din usikkerhed og kender svaret.

De ting, vi talte om i denne artikel, er alle langsigtede projekter. De er opdelt i mindre dele, der er nemmere at håndtere, så hvis du vælger at lave en af ​​dem om dagen, er du allerede foran.

De er ideer til at bruge, når du vil arbejde hårdere, men når du indser, at du er hård ved dig selv og har brug for et hurtigt tjek, så spørg dig selv: behandler du dig selv som en elsket?

Hvis du bliver ved at praktisere venlighed over for dig selv , vil du snart kunne sige, at du elsker dig selv.