Hvordan holder man op med at være følsom? 23 Mindful Strategier - November 2022

  Hvordan holder man op med at være følsom? 23 Mindful Strategier

Vi er alle bekymrede, når tingene ikke går efter planen. Men når den bekymring forvandler sig til en hverdagskamp, ​​er det, når du begynder at få et problem.



At være så alt for følsom kan enten glorificere verden i dine øjne, eller det kan gøre den til en forbandelse.

Er du typen, der overreagerer ved enhver ulejlighed?





Synes du ofte, at livet er udmattende, fordi du mærker alt for dybt?

Har du nogensinde spekuleret på: Hvordan holder man op med at være følsom?



Hvis dit svar er ja til alle disse, betyder det, at du virkelig har det svært. Det vil jeg påtage mig at vise dig du er ikke så alene .

Så fortsæt med at læse for at finde ud af svarene på alle dine spørgsmål, samt for at se, om du er virkelig følsom, eller rettere bare i utilfredsstillende livsbetingelser.



Indhold at vise 1 Hvordan ved du, om du er for følsom? 1.1 1. Du føler for dybt og tænker for meget. 1.2 2. Du besidder en høj grad af empati. 1.3 3. Du bliver let overvældet. 1.4 4. Finesser undslipper aldrig din opmærksomhed. to Hvordan stopper man med at være følsom? 23 tips, du bør følge 2.1 1. Find en tillidsfuld person at tale med. 2.2 2. Etabler nogle grænser. 23 3. Øv egenomsorg. 2.4 4. Fokuser på den ydre verden. 2.5 5. Find kilden til dine følelser. 2.6 6. Lad være med at foregive at være urørlig. 2.7 7. Ikke alt fortjener din opmærksomhed. 2.8 8. Øv selvaccept. 2.9 9. Deltag ikke i negativ selvsnak. 2.10 10. Afvis toksisk positivitet. 2.11 11. Indse, at du ikke kan redde alle. 2.12 12. Deres følelser er ikke dit ansvar. 2.13 13. Vær din egen helt. 2.14 14. Opfatt følsomhed i et nyt lys. 2.15 15. Tag ikke alt personligt. 2.16 16. Gå ikke ud fra, hvad folk tænker... spørg dem. 2.17 17. Stop med at søge ekstern validering. 2.18 18. Observer problemet på afstand. 2.19 19. Prøv at skrive journal. 2,20 20. Overfør dine følelser andre steder. 2.21 21. Hav lidt mig-tid. 2.22 22. Find dit mantra. 2.23 23. Prøv terapi. 3 Hvorfor er jeg så følsom uden grund? 4 Hvad får en person til at være højsensitiv? 4.1 1. Barndomstraumer. 4.2 2. Igangværende følelsesmæssigt (og/eller fysisk) misbrug. 5 Afsluttende tanker

Hvordan ved du, om du er for følsom?

  kvinde sidder og krammer pude

Hvis denne del interesserer dig, har du sikkert fået at vide, at du er for følsom. Enten det, eller også har du følt byrden af ​​sådanne følelser, der gjorde du føler dig fortabt og forvirret. Uanset hvad sagen er, besluttede du, at du fuldt ud skal forstå dine egne følelser samt sætte en stopper for dem.

Du er i tvivl om, hvorvidt du virkelig har et problem, eller du har en retfærdig grund til at føle, som du gør.



Men hvordan ved man med sikkerhed, at de er en meget sensitiv person?

Her er lidt baggrundsinformation: Udtrykket den højsensitive person (HSP) blev opfundet af psykologen, Elaine Aron, i 1990'erne. Hun bemærkede, at overfølsomme mennesker let bliver overstimulerede og får stærke følelsesmæssige reaktioner.

Udover det er her flere tegn på overfølsomhed forklaret:



1. Du føler for dybt og tænker for meget.

Når du elsker nogen, bekymrer du dig ikke kun om dem. Du er snarere parat til at gøre alt, hvad der skal til, for at de er lykkelige. At have ægte følelsesmæssige forbindelser er, hvordan du får venner.

Hvis du tilfældigvis er i dårligt humør, oplever du det på en mere intens måde end andre mennesker. Du føler, at hele dit liv falder fra hinanden. Den nederste linje er, at dine følelser sjældent er noget mindre end ekstreme, uanset hvad de er.



Det er det samme med måden du tænker på, altså overtænker. Du analyserer løbende hver detalje i en situation, og det værste er, at din usikkerhed ofte guider dig til en konklusion.

Uanset hvad, så fungerer dit nervesystem anderledes, og det får dig til at reagere på en intens måde.



2. Du besidder en høj grad af empati.

Kommer alle til dig, når de har brug for nogen at tale med?

Hvis ja, er det fordi du er en empat . Dette gør dig i stand til at forstå ethvert problem, du bliver præsenteret for.

Du sørger altid for, at personerne i dit nærvær er glade. Da du altid kan se, hvordan en anden har det, påtager du dig selv at være ansvarlig for deres følelser, hvis det er nødvendigt.

Uanset hvor udmattende det kan blive, fortsætter du din lille mission, fordi du føler, at det er dit ansvar.

3. Du bliver let overvældet.

Har du nogensinde følt, at der ikke er noget godt tilbage i denne verden, fordi nogen en gang trådte dig på tå i en bus? Frygter du nogen form for feedback, fordi den øjeblikkeligt giver du føler, at du ikke er god nok ?

Jeg er sikker på, at dette fik dig til at tænke på et par egne situationer. Selv de mest trivielle kan få dig til at føle dig helt forfærdelig. Faktisk opfatter du sjældent noget som trivielt.

Du oplever lykke på samme måde. Når nogen gør selv den mindste venlighed, sætter du mere pris på det, end de ved.

Dine følelser får dig ofte til at trække dig tilbage til din egen lille verden. Ifølge Dr. Elaine Aron er omkring 70 % af højsensitive mennesker faktisk introverte.

4. Finesser undgår aldrig din opmærksomhed.

Din sensoriske behandlingsfølsomhed giver dig mulighed for at bemærke selv de mindste ændringer i en persons adfærd. Folk kan simpelthen ikke skjule noget for dig, og det er derfor, de normalt ender med at tale om det.

Selvom det er en lille ting, såsom en ændring i nogens stemme eller et valg af ord, de normalt ikke ville bruge, så ser du det. Du behøver ikke engang at prøve hårdt. Du laver ubevidst noter under hvert møde, så du nemt kan opdage enhver ændring senere.

Det er ligegyldigt, om det er en person tæt på dig, eller en person, du lige har mødt. Din evne til at læse folk hjælper dig ofte med at vælge den rigtige virksomhed . Nogle gange læser man dog lidt for meget i det. Men det vil du se mere af i de følgende kapitler!

Hvordan holder man op med at være følsom? 23 tips, du bør følge

  mand trøster trist kvinde

Hvis du er en meget sensitiv person, er du sandsynligvis træt af at overtænke. Du ønsker, at dine følelsesmæssige reaktioner skal være mindre intense, men du er ikke helt sikker på, hvordan du opnår det. Du stiller dig selv millioner af spørgsmål i håb om, at du finder en løsning på netop dette problem.

Hvordan holder man op med at være følsom?

Hvis du er en HSP, der desperat søger efter svaret på dette spørgsmål, er du kommet til det rigtige sted.

Læs videre og udforsk sammen med mig alle de metoder, der kan hjælpe dig med at kontrollere, hvordan du reagerer på stressfaktorer. Der er et stort antal af dem, og det er din opgave at vælge dem, der fungerer bedst for dig. Så dette er hvad du kan gøre:

1. Find en tillidsfuld person at tale med.

Det er særligt svært at være intenst påvirket af hver eneste lille ting, og at skulle igennem det alene. Derfor er det vigtigt, at du finder nogen, du kan åbne op for.

Gå hen og fortæl din ven eller et familiemedlem, hvordan du har det. Hvis du ikke har nogen i tankerne, kan du altid nå ud til støttegrupper eller enkeltpersoner, der gennemgår det samme problem på sociale medier.

Der er Facebook-grupper, du kan deltage i, hvor folk taler åbent om alle de problemer, de har, eller Instagram-konti, hvor du kan finde personer, der ligner dig. Du vil blive overrasket over, hvor meget kærlighed og støtte du kan finde ved en fremmeds dør.

Uanset hvad, ved, at der altid er nogen, der vil være der for dig. Du skal kun lade dem. Du er ikke en byrde.

2. Etabler nogle grænser.

Mange mennesker er ikke engang bekendt med begrebet grænser, men det er afgørende. At sætte grænser er en fantastisk handling selvkærlighed at alle skal øve sig.

Tillader du, at folk får luft til dig hele tiden? Hvis det er tilfældet, vil jeg gerne have, at du skal vide, at selvom det er det rigtige at hjælpe nogen, er det nogle gange nødvendigt at træde ud et stykke tid.

Hvis du har dine egne problemer, kan du heller ikke håndtere andres. Det er helt fint, og det gør dig IKKE til en forfærdelig person.

Dit primære job er at passe på dig selv. Du er herre over din egen tid. Brug det fornuftigt. Dit velvære kommer først.

3. Øv egenomsorg.

Når vi er overvældet, har vi ofte en tendens til at forsømme os selv, både fysisk og følelsesmæssigt. Enten er vi for trætte, eller også straffer vi os selv ubevidst for vores følelser.

Så næste gang du har det sådan, så husk at du fortjener at behandle dig selv venligt.

At praktisere egenomsorg er afgørende til enhver tid, men især når du føler, at verden er for meget. Så glem ikke at gøre, hvad der får dig til at føle dig godt . Selvpleje ser alligevel anderledes ud for alle.

For dig kan det være at tage lidt fri fra andre (især giftige mennesker ), eller det kan være noget så simpelt som at gå i bad og spise tre måltider om dagen.

Uanset hvad det er, så husk at give dig selv den nødvendige pleje. Du fortjener det ikke kun, men du kan også helbrede kun ved at være blid over for dig selv.

4. Fokuser på den ydre verden.

Selvom det er vigtigt at passe på os selv, er vi nogle gange nødt til at fokusere vores opmærksomhed på den verden, der eksisterer uden for os.

Prøv at glemme, at du er ægte helt. Gå og tal med nogen, og fokuser helt på deres stemme og bevægelser... på de lyde, du hører. tænk ikke. Stil spørgsmål, når de kommer til dig.

Eller tag ud og tilbring en dag i naturen. Der er intet som naturen, der får dig til at glemme dig selv.

Bemærk: Jeg råder dig ikke til at ignorere dine følelser eller forsøger at få dig til at føle dig irrelevant. Men hvis du af og til ser dig selv som blot en plet i universet, vil du føle dig underligt fri, og tingene påvirker dig måske ikke, som de altid gør.

5. Find kilden til dine følelser.

Det er ikke nok bare at tillade sig selv at føle. Hvis du virkelig ønsker at overvinde dit problem, skal du også forstå, hvorfor det opstod i første omgang.

Er den person virkelig uhøflig? Eller, er konstruktiv kritik et angreb på dit selvværd på grund af barndomstraumer, eller fordi du lider af narcissistisk offer-syndrom ?

Er din ven virkelig fjern? Eller opfatter du det kun sådan, fordi du tror, ​​at du ikke kan blive elsket?

Jeg ved, at det kan være svært at opgive sådanne dybt rodfæstede overbevisninger. Og du vil bestemt ikke lykkes med det samme. Men du kan stadig sætte spørgsmålstegn ved dine følelser og prøve at bestemme, hvor de kommer fra. Hvis du ikke kan gøre dette alene, så lad nogen hjælpe dig.

Hvis du finder kilden, vil du til sidst eliminere den. Jeg tror på dig.

6. Lad være med at foregive at være urørlig.

Når du er for følsom, bliver du ofte fristet til at lade som om alt er i orden. Du ser enten følsomhed som en svaghed, eller du kan simpelthen ikke håndtere al smerten, så du lukker den af.

Hvis det er tilfældet, skal du vide, at nægtelse af at føle smerten vil ikke få den til at forsvinde. Det vil stadig være der, endnu større, end det var før. Det kaldes jo 'undertrykkelse' af en grund. For virkelig at få problemet til at forsvinde, skal du først lukke det ind.

Dette kan være for overvældende, især når du skal gøre det hver dag, men jeg vil have dig til at vide, at det ikke er Selvpleje . At tillade dig selv at mærke dine følelser er.

7. Ikke alt fortjener din opmærksomhed.

Som empat bekymrer du dig sikkert om hver eneste ting. Uanset om det er dit eget problem eller et fjernt, du næsten ikke kan nå, driver din energi dig til det, indtil det helt opsluger dig. Hvis ja, vil jeg have, at du aldrig glemmer mine næste ord:

Ikke alle problemer fortjener din opmærksomhed. Hvis du ikke kan håndtere det følelsesmæssigt, så kom videre; ellers vil det føre dig til selvdestruktion.

Det betyder selvfølgelig ikke, at du skal nægte at hjælpe nogen, hvis du er i stand til det i øjeblikket. Men, så meget du kan, skal du tage afstand fra det hele.

Lær at give slip på alt . På denne måde vil du få den nødvendige energi til dine næste ædle bestræbelser.

8. Øv selvaccept.

Vid, at det vil være så meget desto sværere for dig at håndtere din følsomhed, hvis du konstant dømmer dig selv. Det kan absorbere al din energi, og det vil ikke efterlade nogen til din selvforbedring, fordi, ja – for at ændre dig, er du nødt til at acceptere dig selv.

Det vigtigste er, at du skal blive forelsket i dig selv .

Stræb ikke efter forandring, fordi du foragter alt, hvad du er. Gør det for at gøre dit liv lettere. Gør det, fordi du FORtjener det.

Intet ved dig skal rettes, fordi det er 'forkert'. At være mindre sensitiv handler om vigtigheden af ​​din egen mentale sundhed. Så prøv at praktisere mere selvmedfølelse.

9. Deltag ikke i negativ selvsnak.

Det er ekstremt vigtigt ikke at se dine negative følelser som den ultimative sandhed. Se, jeg ved selv, at det slet ikke er let.

Men hvad jeg er kommet for at lære er dette: Du kan mærke dine følelser, og stadig ikke give efter for de negative tanker.

Uanset hvad du føler er fuldstændig gyldigt. Døm ikke dig selv for det. Men hvis du fortsætter med at styrke din kerneoverbevisning ved at gentage 'Jeg er god til ingenting, eller jeg kan ikke klare at være mig' , så opnår du ikke meget.

I stedet for at sige det, kan du prøve noget som dette: ' Det er så udmattende at være mig, men jeg gør stadig et ret godt stykke arbejde' . Opdag kraften i positive daglige bekræftelser . Din selvsnak er afgørende, så tag det ikke let på det.

10. Afvis toksisk positivitet.

Det er ikke ualmindeligt, at folk råder dig til at tænke positivt, når du er nede. Hvis du synes, et sådant råd er ideelt, så tro om igen.

Hvordan holder man så op med at være følsom?

Nå, du kan ikke bare afvise dine følelser og tvinge dig selv til at se den gode side af tingene. På denne måde gør du kun din oplevelse ugyldig og begynder at antage troen på, at du ikke har ret til at føle dig trist. Men det gør du.

Både positive og negative følelser fortjener lige meget din opmærksomhed. De udgør alle, hvem du er.

Lad dig fordybe dig i, hvad end det er, du oplever lige nu. Føl det for at erobre det.

11. Indse, at du ikke kan redde alle.

Netop fordi de er så opmærksomme på andres følelser, har følelsesmæssigt sensitive mennesker en tendens til at have frelserkomplekset. I bund og grund påtager de sig at redde dig fra fortabelse for enhver pris ved at tro, at de kan kontrollere, hvordan du har det.

Hvis du kan relatere, skal du indse, at dette ikke er dit job. Du kan tilbyde folk din kærlighed, råd eller bekræftelse, men det er umuligt at kontrollere hver af deres følelser, når de har det dårligt.

Lad være undervurdere mennesker. Stol på, at de har magten til at klare sig selv, og lær blot at være deres støttesystem.

Dit værd afhænger ikke af din evne til at hjælpe andre, som de engang fik dig til at tro. Du betyder noget, lige som du er.

12. Deres følelser er ikke dit ansvar.

Når du er en meget sensitiv person, bliver konflikter endnu sværere at bære. Lige meget hvis skyld det er, finder du altid måder at bebrejde dig selv. Din følsomhed gør dig nogle gange græde på stedet .

Du ved ikke, hvordan du stopper med at være følsom. Du hader tanken om at miste en, du elsker, så du rækker ud først for at reparere hegnene. Det, jeg vil have dig til at gøre, er at observere problemet så objektivt som du kan.

Selvom du føler, at alt er din skyld, skal du vide, at det ikke altid kan være tilfældet, og det er en kendsgerning. På den anden side, hvis du altid føler dig forurettet af den anden person, er det lige så umuligt.

Du kan hverken være en engel eller en djævel HELE TIDEN. Vær blid over for dig selv, men også tage ansvar for dine handlinger .

13. Vær din egen helt.

Følsomhed kan få dig til at føle dig mere ansvarlig for andre, men den gør dig også mere medafhængig. Vid, at andre ikke kan redde dig, og det er heller ikke deres job ... på samme måde som det ikke er dit at redde dem.

I eksisterer i denne verden for at elske hinanden, ikke for at være hinandens helte. Du kan kun være din egen helt. Dit er det liv, du virkelig er ansvarlig for.

Tag dig af dine behov, hvad end de måtte være. Giv slip på din ængstelige tanker , og tag en dyb indånding. Selv når du kæmper, ligger vigtigheden i dine bestræbelser.

Mirakler er virkelig mulige. Selvom du ikke tror på dem, så tro på kraften i dit eget sind. Tag små skridt, indtil du en dag vender dig om og ser din egen storhed.

14. Opfatt følsomhed i et nyt lys.

Din følsomme natur kan være en svaghed, men det er ikke altid tilfældet. Det er meget vigtigt, at du lægger mærke til både den gode og den dårlige side.

Hvis du erkender det dårlige, kan du gøre en indsats for at ændre det, og hvis du omformulerer det, vil du blive klar over, hvor stor du er på trods af det.

I bund og grund betyder det, at det at overleve på trods af de konstante, intense følelsesmæssige reaktioner, at du kan klare stort set alt. Intensiteten af ​​dine følelser gør dig yderligere i stand til at elske mennesker på en måde, der sjældent ses.

Da du nemt kan opdage andres følelser, er du også meget detaljeorienteret, og det kan hjælpe dig i enhver situation, du befinder dig i.

Du behøver ikke altid spekulere på, hvordan du stopper med at være følsom. Vær også stolt af det.

15. Tag ikke alt personligt.

Hvis folk virkelig er sårende over for dig, bør du indse, at det sjældent handler om dig.

Hvis det er nogen, du holder af, så prøv at tale med vedkommende om det. Men folk, der ikke er tæt på dig, fortjener ikke for meget af din opmærksomhed.

Forsøger din kollega at nedgøre dig? Det kan de have problemer med selvværd .

Har nogen været uhøflig mod dig? Måske havde de en rigtig dårlig dag.

Intet, der sker med dem, er en undskyldning for deres adfærd. Men det er heller ikke et bevis på din uværdighed. Du fortjener kærlighed, så accepter intet mindre.

16. Gå ikke ud fra, hvad folk tænker... spørg dem.

Folk kan blive vrede på os. Det er helt naturligt at have konflikter i ny og næ. Vær opmærksom på, at dette ikke betyder enden på dit forhold helt.

Hvordan skal man så håndtere det? Hvordan holder man op med at være følsom?

Hvis du har et problem med nogen, så giv dig selv lidt tid til at bearbejde, hvordan du har det. Hop dog IKKE til konklusioner. Så meget som du tror, ​​du kender en person, kan du aldrig gætte, hvad de rent faktisk betyder.

Spar derfor dig selv for såret og kommuniker. Kun på denne måde kan du indse kernen af ​​problemet samt hvordan den anden person har det.

Dine antagelser kan ikke bringe dig andet end smerte, og de er sjældent sandfærdige. Så undgå at lave dem.

17. Stop med at søge ekstern validering.

Følsomhed indebærer også mangel på selvtillid. Det er derfor, du sandsynligvis er tilbøjelig til søger bekræftelse fra dem omkring dig . Vær venlig at vide, at dette ikke er godt for dig.

Næste gang du siger ud til nogen, så stil dig selv dette spørgsmål: 'Deler jeg dette for at dele det, eller har jeg bare brug for, at de fortæller mig, at det er okay at føle, som jeg gør?'

INGEN har ret til at fortælle dig, hvad du skal føle, og heller ikke omvendt. Hver eneste af dine følelser er gyldige. Grundlæggende er der ingen forkert måde at føle på.

Sid med dine følelser, og lad dem eksistere.

18. Observer problemet på afstand.

Når du observerer et problem nøje, kan det se større ud, end det er, og det kan nemt tære på dig. Hvordan forhindrer man det i at ske? Hvordan holder man op med at være følsom?

Når du har siddet ned med dine følelser, skal du gå lidt til side. Forestil dig, at det ikke er dig, der er i centrum af det. Det er ikke noget personligt, men snarere en andens problem. Lyt til dem, og giv råd i overensstemmelse hermed.

På denne måde tager du afstand fra situationen, og du er i stand til at se tingene med mere klarhed.

Den nederste linje er - du fortjener den samme mængde kærlighed, som du ville give til en anden i smerte.

19. Prøv at skrive journal.

At tage en notesbog op og skrive alt, hvad du føler, kan være virkelig befriende. Hvis du ikke kan lide at tale med andre mennesker, er dette den ideelle metode for dig. Eller du kan gøre begge dele. Hvorfor ikke?

Uanset hvad, så er det den perfekte måde at slippe dine følelser ud i stedet for at aftappe dem, for det ender aldrig godt.

Hvad du dog bør huske på er, at formålet med et tidsskrift ikke er at skabe kunst. Det kan det bestemt være, hvis du ønsker det, men læg ikke pres på dig selv. Det egentlige mål er simpelthen at tillade dig selv at lufte ud.

Hvis du er for bange for mulige læsere, kan du altid skrive det ned og smide det ud eller brænde det bagefter. Du laver reglerne.

20. Overfør dine følelser andre steder.

Når du håndterer dine følelser, skal du passe på, at du ikke slår ud mod et andet menneske, der ikke gjorde dig noget. Hvad du dog kan gøre, er at overføre det til et sted, der hjælper dig med at håndtere det på en sund måde.

For eksempel begynder du at træne dagligt eller begynder at dyrke en sport. Fysisk aktivitet af enhver art ville være til stor hjælp.

Dette skyldes, at du både er et følelsesmæssigt og et fysisk væsen. Begge sider har brug for pleje, og for at helbrede råder jeg dig til at tage dig af begge. Efter tips og tricks til en holistisk livsstil anbefales.

21. Hav lidt mig-tid.

Når der kommer et tidspunkt, hvor verden føles for svær at bære, skal du vide, at du altid kan trække dig tilbage til din egen. Du har ret til din ensomhed, uanset hvem der venter på dig ved døren. Dit mentale helbred er af største betydning.

Sørg dog altid for ikke at forsvinde uden at sige noget. Måske skylder du ikke nogen en detaljeret uddybning af din afrejse, men de fortjener stadig at blive informeret om dine planer, da de sandsynligvis vil bekymre sig om dig.

Uanset hvad, kan du midlertidigt deaktivere alle dine konti og nyde din alenetid, så meget du har brug for.

Du behøver jo ikke være der for andre 24/7. Vær blid over for dig selv . Du vil alligevel være en bedre ven efter at have ordnet dine problemer.

Pas kun på, at du ikke distancerer dig mere, end du oprindeligt havde tænkt dig.

22. Find dit mantra.

Vi kan alle godt lide at høre trøstende ord i nødens stunder. Men vi venter normalt på, at andre siger dem. Hvorfor prøver du ikke at gøre tingene anderledes denne gang?

Selvom det nogle gange er svært at FØLE, at du fortjener kærlighed, kan du stadig ADFØRE, som om du føler det.

Find selv de rigtige ord. Hvilke har en mærkelig kraft, der forvandler dig, hver gang du hører dem? Måske har en elsket engang sagt dem til dig, eller du har hørt dem fra din yndlingsfilm.

Uanset hvad, adopter dem som dine egne, og gentag dem konstant for dig selv. De vil både styrke dig og få dig til at føle dig som en mægtig fiktiv kriger. Så hvad er ulempen egentlig? Tag en dyb indånding og bliv dramatisk!

23. Prøv terapi.

Hvis du finder ud af, at din følsomhed er for svær at håndtere på egen hånd, eller endda med hjælp fra dine venner, skal du vide, at du altid kan søge professionel hjælp.

Lad være med at narre dig selv til at tro, at en psykoterapeut ikke kan gøre dig noget godt. De kan hjælpe dig med at forstå dine følelser og vise dig måder at gøre det på balancere aspekterne af dit liv .

Desuden må du ikke tro, at det er skammeligt at tale med en professionel. Hvis du er utilpas, behøver du ikke dele det med nogen, men lad ikke stigmatiseringen få dig til helt at nægte sådan hjælp.

Hvorfor er jeg så følsom uden grund?

  trist ung kvinde ser på telefonen

Ingen er følsomme uden grund ... det er det første du skal forstå. Måske kan dine følelser blive intense, men det betyder ikke, at de ikke har en gyldig forklaring, fordi alt gør.

Måske er den person virkelig sur på dig. Selvom de ikke er det, skal du forstå, at du har det sådan af en grund.

Men hvorfor ville du blive så påvirket af ting, du overdriver i dit hoved? Hvad gør dig så dygtig til at lægge mærke til ændringen i nogens adfærd? Hvorfor bemærker du nogle gange problemer, der ikke engang er der?

Det er naturligt at stille spørgsmålstegn ved disse ting. Så lad os give dig nogle svar.

Hvad får en person til at være højsensitiv?

  trist ung kvinde sidder ved sofaen

Hver dag kan være meget udmattende, når du bekymrer dig om hver eneste lille ting. Det kan blive næsten umuligt at lukke ned for dine følelser.

Du vil kun vide, hvordan du holder op med at være følsom. Men ved hjælp af de teknikker, vi har nævnt tidligere, kan det virkelig blive overskueligt, hvis det ikke dæmpes helt.

Alligevel må du undre dig - hvorfor er du så følsom i første omgang?

Grundlæggende er der to mulige forklaringer på din overfølsomhed: enten er du stadig påvirket af tidligere traumatiske oplevelser, eller også gennemgår du intenst i øjeblikket følelsesmæssigt misbrug eller fysisk misbrug.

1. Barndomstraumer.

Grunden til, at du er så følsom, kan være konsekvensen af ​​et tidligere traume. Du voksede op i et voldeligt miljø, der fik dig til at føle dig bange nok til at udvikle visse overlevelsesevner.

Du læser folk så godt, fordi det var det, du skulle gøre dengang for at overleve. Du kan ikke lide konflikt, fordi du frygter, at resultatet vil være det samme, som skete for år siden.

Andre menneskers behov går forud for dine egne på din huskeliste, fordi du har lært, at du kommer sidst.

Måske har menneskerne i dine omgivelser ubevidst gjort dig ar for livet, eller måske var det en bevidst indsats. Hver situation er forskellig, og hver person reagerer på forskellige stimuli.

Uanset hvad, har du lidt overgreb, der den dag i dag har varige konsekvenser.

2. Igangværende følelsesmæssigt (og/eller fysisk) misbrug.

Det kan også være, at din følsomhed er forårsaget af dine nuværende livsbetingelser. Du oplever måske intense (for det meste) følelsesmæssige overgreb, der har gjort dig meget forsigtig og beregnet.

Følelsesmæssigt misbrug kan betyde, at du bliver bragt til tavshed, hver gang du ønsker at tale, eller at blive råbt af uden nogen grund overhovedet. Det behøver ikke altid at være ekstremt, så at sige.

Vi ved heller ikke altid, hvornår vi bliver udsat for overgreb. Dette skyldes mest, at visse krænkende adfærd er normaliseret i dag. Eller det kan være det du er et offer for gasbelysning .

Fordi du er så naturligt tilbøjelig til selvbebrejdelser, kan misbrugere nemt overbevise dig om, at de er offeret. De får dig til at tvivle på din opfattelse af tingene.

P.S. Igangværende misbrug kan forårsage alvorlige personlighedsforstyrrelser, såsom BPD (Borderline Personality Disorder) eller humørforstyrrelser, som f.eks. depression og angst. Det er afgørende, at du søger professionel hjælp. Så tag det rigtige valg.

Afsluttende tanker

  trist betænksom kvinde ser på afstand

Hvis du spekulerede på, hvordan du stopper med at være følsom, håber jeg, du fik dit svar. Men jeg håber også, at du har indset, at din overfølsomhed ikke nødvendigvis er en dårlig ting.

Måske er det vigtigt at lære at kontrollere det for sin egen skyld. Men det gør dig også detaljeorienteret, venlig uden sammenligning og i stand til at overleve enhver form for situation.

Ved dog, at du ikke kun eksisterer for at overleve. Hvis du befinder dig i en misbrugssituation, så tøv ikke med at tage afsted.

Hvis du ikke helt kan finde ud af, hvad der foregår, så del din historie eller prøv at informere dig selv ved at lytte til misbrugspodcasts. Du kan bare redde dit eget liv.