Øvelse af mindfulness ved at lægge telefonen fra dig - Februar 2023

  Øvelse af mindfulness ved at lægge telefonen fra dig

I dag og alder er vores enheder praktisk talt fastgjort til vores hofte. Vi tjekker hele tiden vores telefon. Hvad er klokken? Hvad siger vores næste påmindelse? Hvem har lige skrevet til os? Svarede vi på den besked på sociale medier?



Vi bruger faktisk så meget tid på vores smartphone, at vi ofte glemmer resten af ​​verden og hvad der sker omkring os. Måske er det lige så simpelt at finde ro i sindet som at forpligte sig til dette...

Gør flere ting, der forhindrer dig i at tjekke din telefon.





Det er egentlig mere en udfordring. Kan du gøre det? Kan du finde ting, der interesserer dig nok til at holde dig væk fra at løbe til skærmen, næste gang du hører den berygtede sling?

Er der ting, vi kan gøre, der er vigtigere? Selvfølgelig er der.



Så læg din enhed væk et øjeblik, og overvej at deltage i aktiviteter, der ikke kun vil optage din tid, men tilføje mening til dit liv.

Faktisk bruge tid med familie og venner. Vi har alle været der. Du er inviteret til en familiesammenkomst og alle samler sig . Alligevel ingen interagerer . Alle sidder ironisk nok i alrum på deres telefon eller tankeløst knyttet til tv'et. Hvornår blev det tabu at have din enhed ved middagsbordet, men helt acceptabelt at overdøve en familiesammenkomst i alrummet? Disse skal være områder fyldt med latter og god samtale, der giver plads til at chatte og indhente... ikke over messenger, men ansigt til ansigt. Vi har totalt mistet begrebet meningsfuld forbindelse.



Bliv involveret. Igen, vores niveau af social aktivisme starter og stopper ofte med at deltage i sociale mediegrupper og tilføje opslag. Er du virkelig interesseret i et problem? Selvfølgelig kan 200 likes i et gruppeforum hjælpe med at sprede ordet, men hvad gør du for at løse det? Du skal banke på fortovet for at skabe rigtige bølger. Bliv involveret i lokale begivenheder, aktiviteter, fysiske fortalergrupper og sociale klubber. Mød virkelig din nabo, der er interesseret i de samme ting. Kom i kontakt med dem og kom med ideer.

Lær andre. Tro det eller ej, men der er stadig kapacitet til personlig undervisning. Børn går stadig i skole, sidder i et klasseværelse og følger instruktion. Ja, der er mange ressourcer online, troværdige. Og ja, du kan lære meget ved at sidde ved en computer og dele denne information med andre. Men du bidrager også til tabet af socialisering i samfundet. Vi lærer den næste generation, at viden er magt, men netværk er ikke andet end rart at have. Så eleverne går ind i 'den virkelige verden' med ingen kommunikationsevner. De tjekker deres telefon i venteværelset, inden de bliver kaldt ind til et interview og beder om at afslutte en sms, før de går tilbage. De sidder på den anden side af bordet fra industriens influencers og klapper sammen, fordi de ikke kan konsultere deres telefon, når de besvarer spørgsmål. Vi promoverer indadvendte personligheder, fordi 'forbindelse' over en enhed ikke rigtig tæller, og dermed tillader begrebet magt i tal fuldstændig at dø ud.

Hjælp dig selv, mens du kan. Ved at tillade dig selv løbende at tjekke din telefon overalt, hvor du går, og i alt, hvad du gør, opildner du en afhængighed. Og det er en kraftfuld en. Jo mere dette bliver acceptabelt for dig, jo mere vil du hige efter den dopamin, der frigives fra hjernen, hver gang du gør det, og jo mere irritabel bliver du, når du ikke kan tjekke din telefon. Dette er en meget reel, fysisk reaktion på noget, kroppen tror, ​​den ikke kan leve uden og er ikke anderledes end virkningerne af enhver anden afhængighed. Det er en ond cirkel, der kun vil føre til depression og angst, som begge vil intensiveres over tid. Så selvom en afhængighed af de opfattede must-haves på vores computer eller telefon kan virke harmløs i starten, så skader vi virkelig os selv. Og vi kan ikke logisk fordømme adfærden hos en person, der er afhængig af sex, shopping, et giftigt forhold eller stoffer, mens de brænder vores egne dæmoner. Det er totalt hykleri. Vi har kun kontrol over vores egne handlinger og har brug for at reflektere selv for at forbedre os.



Prøv at slukke din telefon mere og mere i løbet af dagen og hold den uden for rækkevidde. Skab glæde andre steder, så du kan leve et lykkeligere liv. Så enkelt er det.