Sådan stopper du med at søge validering fra andre for at begynde at blomstre - November 2022

  Sådan stopper du med at søge validering fra andre for at begynde at blomstre

At søge validering fra andre er en af ​​de største fjender af alle menneske fordi behovet for andres godkendelse dræber frihed og blokerer din sande selv .



Dette er, hvad der sker inde i sindet på en person, der er tilbøjelig til søgning efter validering :

'Hvis jeg bærer det ene outfit, vil min date synes, at jeg er for afslappet og ikke prøver hårdt nok. Hvis jeg ikke komplimenterer hendes/hans frisure, bliver de sure på mig (selvom jeg synes, deres tidligere frisure var bedre).





Hvis jeg ikke ser fantastisk ud på dette billede, får jeg ikke mange likes på sociale medier . Hvis jeg gør dette eller hint, vil de kritisere mig og tro, at jeg er sindssyg. Men hvis det lykkes mig at opfylde deres behov og opføre mig på en bestemt måde, vil de kunne lide mig.”

Det anslås, at verdens befolkning har nået 7,8 milliarder mennesker. Forestil dig nu, hvilke slags scenarier der ville forekomme i hver menneske 's hoved, hvis hver eneste af os søgte godkendelse fra andre mennesker.



Kan du forestille dig, hvor mange fantasifulde monologer a søgning efter validering person har på en daglig basis ? Eller den brede vifte af ting og alle de mulige detaljer, de skal fokusere på for at søge ekstern validering ?

Konstant at søge godkendelse fra andre er en trættende proces og værst af alt er det en proces, der forhindrer dig i at trives og nå dit fulde potentiale.



Hvorfor søger vi godkendelse og validering fra andre mennesker?

Så et af de største spørgsmål af alle er: Hvorfor har vi denne tendens til at søge validering fra andre mennesker, aka at bekymre os om, hvad de tænker?

Hver eneste af os er kommet til verden alene. Fra vores mors mave gik vi ind i verdens livmoder med en mission om at finde vores formål og blive den bedste udgave af os selv.



Hver eneste af os er unik menneske med vores egne særlige særheder og fejl.

Hver enkelt af os har vores egne præferencer, hobbyer, job og vores egen vej, så hvorfor har vi brug for, at andre godkender vores handlinger og validerer vores tankegang?

To af de største grunde til, at nogle af os søger validering fra andre, er pga lavt selvværd og selvværd .



Vi søger validering fra andre mennesker, når vi slås med selvaccept fordi vi har brug for dem for at få os til at føle os værdige og til booste vores selvtillid .

Vi udskifter vores selvgodkendelse med andres godkendelse og denne praksis har stor indflydelse på, hvordan vi fungerer i vores daglige liv .



Vi bliver bange for at skuffe andre, og vi bliver til folk pleasers der har mistet deres eget værd og selvrespekt .

Nogle gange er vores tendens til at søge godkendelse en tillært eller medfødt adfærd, og andre gange er det noget, der udvikler sig over tid:



Indhold at vise 1 1. En tillært adfærd to 2. En medfødt adfærd 3 3. Behovet for selvvalidering 4 1. Udsættelse 5 2. Gør for meget 6 3. Ikke at være i kontakt med dig selv 7 1. Boost din selvkærlighed og selvaccept 8 2. Stop med at søge andre menneskers godkendelse af dine valg 9 3. Evaluer dine opgaver og handlinger 10 Hvad sker der, når du holder op med at søge validering fra andre mennesker

1. En tillært adfærd

  to kvinder sidder på hvid sofa og snakker

Alle børn ser deres forældre som rollemodeller. Sandheden er, at børn lærer ved at observere deres forældres adfærd, og de har en tendens til at efterligne deres ord og handlinger.

Hvis en eller begge forældre konstant søger anerkendelse og godkendelse fra andre mennesker, vil deres barn tænke, at det er noget, de også burde gøre.

For eksempel har en mor købt en T-shirt eller en kjole, og hun vil ikke have den på, før hun taler med sine venner for at få deres godkendelse.

Måske er dette et banalt eksempel, men jeg er sikker på, at der er masser af kvinder og mænd, der gør dette regelmæssigt.

De har brug for andre menneskers validering, fordi de ikke er sikre på deres egen stil og smag i tingene. Og der ligger den reelle fare for mental sundhed!

På grund af dette udvikler sådanne mennesker aldrig eller sjældent deres egne meninger om forskellige ting i livet (fra arbejde og hobbyer til T-shirts), fordi de primært er optaget af, hvad samfundet vil fortælle dem om deres ord og handlinger.

2. En medfødt adfærd

  blond kvinde med solbriller sidder på klippen

Nogle gange har det at søge andres godkendelse intet at gøre med indlært adfærd, men det er dybt forankret i vores DNA. Hvis generationer af mennesker før du havde søgning efter validering problemer, er chancerne for, at du vil udvikle de samme problemer.

På en måde arver vi vaner fra vores forfædre, og nogle gange er disse vaner giftige, mens de andre gange er kvalitetsvaner som f.eks. leve en holistisk livsstil (spise sund mad, gå i fitnesscenter osv.) og lign.

En medfødt adfærd er sværere at ændre eller påvirke, men du kan stadig sænke niveauet betydeligt søgning efter validering med praksis, der vil blive forklaret nedenfor.

3. Behovet for selvvalidering

  to kvinder, der sidder på ruden og snakker

Hvordan har du det, når du siger eller gør noget, som andre også synes godt om? Du har det godt, ikke?

Du får følelsen af, at du gør det rigtigt, fordi andre mennesker er enige med dig, og de støtter dine meninger eller handlinger.

En positiv respons fra andre mennesker bliver ofte vanedannende, og det er derfor, vi har en tendens til at søge mere og mere godkendelse i fremtiden, bare for at have det godt med os selv og andre.

Forestil dig, at du gjorde noget fantastisk, der blev godkendt af en, du virkelig graver (som en berømthed eller en influencer). Du ville være på cloud nine, ikke?

Selvom det er ønskeligt at værdsætte andres meninger, er det giftigt at bekymre sig over det og konstant søge deres godkendelse og validering (uanset om de er en berømthed eller en almindelig person menneske ).

Se også: 18 enkle måder at gøre dig selv til en prioritet, som du fortjener

Hvordan påvirker behovet for godkendelse din 'præstation'?

1. Udsættelse

  kvinde i grøn top holder krus og kigger på telefonen

Hvis du er alt for bekymret over andres godkendelse, kan du begynde at udsætte (undgå at gøre ting, bare fordi du er for bekymret over de mulige resultater).

Du vil have, at de kan lide og støtte alt, hvad du gør, selvom du er klar over, at dette er umuligt.

Derfor vælger du ikke at gøre noget i stedet for eller udskyde ting, fordi du ved at gå i dvale undgår potentielle skuffelser, dømmende adfærd og lignende.

Udsættelse kan være en virkelig farlig ting, fordi du måske afslår nye muligheder og alle andre ting af frygt for, at du vil fejle dem og ikke lykkes med at opfylde andre menneskers forventninger.

2. Gør for meget

  kvinde i hvid skjorte ved hjælp af bærbar computer

Det modsatte af udsættelse gør for meget hele tiden.

Det er, når du er fast besluttet på at gøre alt rigtigt, at gribe enhver ny mulighed og bogstaveligt talt at være perfekt i alle aspekter af dit liv, lige fra dit udseende til dit arbejde. Du er måske en høj præstation men dette kommer til en pris.

Så du ender i en endeløs cyklus, hvor du konstant er søger perfektion bare fordi du vil undgå at blive kritiseret af andre eller skuffe dem på den ene eller anden måde.

Ved at være for hård ved dig selv bringer du angsttanker, konstant bekymring og rastløshed ind i din daglige rutine.

Du er konstant fokuseret på at behage alle omkring dig, overanstrenger dig selv til udmattelsespunktet, og du siger aldrig nej til andre mennesker, uanset om deres anmodninger er krævende eller ting, du ikke rigtig vil gøre.

3. Ikke at være i kontakt med dig selv

  kvinde i lang hvid kjole lænet på knæ

Overdreven bekymring for andre menneskers godkendelse og validering blokerer dine egne meninger. Ved kun at være fokuseret på at opfylde andres standarder og deres behov, negligerer du dine egne ønsker og ønsker.

Du begynder at miste kontakten til dig selv, fordi du ikke ved, hvad det er, du virkelig vil i livet, hvad der gør dig opfyldt og glad, så du i bund og grund lever mekanisk.

Du bliver hængende i et kedeligt, almindeligt job, bare fordi dette er godkendt af samfundet, og fordi du ikke har udviklet din egen tankegang.

Din personlighed er formet af andre menneskers tanker og overbevisninger i stedet for din egen. Du begynder at føle dig fortabt og som om du er en fremmed for dig selv.

Ikke at være i kontakt med dig selv blokerer din vej til sand lykke og nå dit fulde potentiale, hvilket er en dårlig ting .

Sådan stopper du med at søge validering fra andre mennesker

1. Boost din selvkærlighed og selvaccept

  smilende kvinde i gul skjorte ser på spejlet

Hvis du vil lade gå af behovet for at søge godkendelse fra andre, skal du begynde at fokusere på dig selv.

Du skal stop med at søge kærlighed og accept fra eksterne kilder fordi den praksis er giftig (især i det lange løb).

I stedet skal du fokusere på den interne kilde, der er i dig. Begynd at arbejde på at bygge din selvaccept og booste din selvkærlighed fordi det er den eneste måde at komme i kontakt med din sande selv .

, Give slip af behovet for godkendelse fra andre mennesker betyder at åbne døre, der var der foran dig hele tiden, men du var bare ikke opmærksom på dem.

Når du går ind i disse døre, vil du indse, at du ikke behøver andre menneskers godkendelse for at føle dig værdig.

En af de bedste måder at komme i kontakt med dig selv og indse dit værd på er ved at føre en dagbog med jævne mellemrum.

Lav en liste over de ting, du godt kan lide ved dig selv, skriv dine seneste valg og præstationer ned eller nogle værdifulde lektioner, du har lært, eller skriv bare om, hvordan du har det med bestemte ting og situationer.

Grundlæggende, skriv om hvad end du tænker på, fordi ved at gøre det, vil du begynde at forstå dig selv bedre, hvilket er nøglen til at komme i kontakt med din sande selv .

Se også: Dette er hvad det betyder at elske dig selv

2. Stop med at søge andre menneskers godkendelse af dine valg

  glad kvinde i grå jakke stående på kysten

'Jeg vil ikke se denne film, fordi jeg ikke ønsker at blive dømt af mine venner eller familie, fordi de ikke godkender den.

Jeg vil ikke have disse bukser på offentligt, fordi de måske ser mærkelige ud for nogle mennesker, selvom jeg holder meget af dem.

Selvom jeg ikke er interesseret i at se fodbold, vil jeg stadig gøre det, bare fordi jeg vil gøre min partner glad. Jeg vil ikke gå en tur på dette tidspunkt, fordi folk vil tro, jeg er skør.'

Læs og genlæs ovenstående sætninger, hvis det er nødvendigt for at indse toksiciteten af ​​disse udsagn. Misforstå mig heller ikke med det sidste.

Der er ikke noget galt i at gøre andre mennesker glade, men konstant at gøre noget, du ikke nyder, for at få ros fra andre, er ikke sundt. Som altid er det bedste bud at gå på kompromis.

Du skal forstå, at du måske ikke deler det samme synspunkter med andre mennesker, og det er mere end okay.

Faktisk er det nødvendigt, fordi mangfoldighed er det, der gør os anderledes og unikke. Så stop med at være en marionet der danser til andres toner ved at gøre alt, hvad DE vil.

Det er tid til at spørge dig selv: Hvad er det DU ønsker?

Vil du se den film, have de 'mærkelige' bukser på, se en film i stedet for fodbold eller gå en tur kl. Hvis svaret er ja, så er det det, du virkelig ønsker, og du bør forfølge det!

Sluk for andres tanker i dit hoved og tænd for dine egne. Når først du stop med at søge godkendelse og begynde at skabe dine egne regler og træffe dine egne valg, vil du indse skønheden i dit eget væsen.

3. Evaluer dine opgaver og handlinger

  kvinde stående på klippe og kigge på havet

For at forhindre dig selv i at søge godkendelse fra andre, er du nødt til at evaluere dine opgaver og handlinger.

Når du skal til at gøre noget, så spørg dig selv, om du gør det, fordi du tror, ​​det er det rigtige at gøre, eller hvis du gør det for at søge andre menneskers godkendelse.

Lav en liste over de ting, du har mistanke om, du gør, kun for at søge validering, og sørg for at undgå at gøre disse ting i fremtiden. Det vigtigste er at blive bevidst om dine egne ord og handlinger.

Når først du målretter mod, at du gør noget, bare fordi du vil glæde andre og få deres godkendelse, vil det være lettere for dig at stoppe med at gøre det.

Det meste af tiden er folk ikke engang klar over, at de gør noget bare på grund af andre, så når du først bliver opmærksom på det, vil halvdelen af ​​dit arbejde være udført.

Hvad sker der, når du holder op med at søge validering fra andre mennesker

  kvinde stående på stranden i den gyldne time

Med ét ord (okay, to ord): lykke sker. Når du stopper med at søge validering og anerkendelse, begynder du at validere og værdsætte dig selv.

Du stoler på din mavefornemmelse, du begynder at gøre ting, der opfylder dig, og du føler dig FRI. Du undgår ikke længere at gøre ting, der gør dig glad, bare fordi en anden ikke godkender dem.

Du opdager, hvem du virkelig er, og hvad der virkelig betyder noget for dig i livet, og du forpligter dig til disse ting.

Dine passioner, dine drømme og ønsker når deres højdepunkt, og du føler dig endelig som en aktiv deltager i dit liv i stedet for en passiv.

Du føler dig sikker på at udvide din horisont, prøve nye ting, træde ud af din komfortzone, tage flere risici og se din frygt i øjnene.

Din selvopdagelse og selvkærlighed vil hjælpe dig med at blive den bedste udgave af dig selv, fordi du endelig ved, hvad du virkelig ønsker i dit liv, hvad der gør dig begejstret, og hvad der gør dig til dig.

Du begynder at værdsætte alle dine særheder og fejl og omfavne dine ufuldkommenheder fordi du ved, at det er det, der gør dig helt speciel.

Du lærer at respektere andres meninger i stedet for at bekymre dig om dem, fordi du endelig har din egen.

Når du holder op med at søge validering fra andre mennesker, åbner du dørene til enorme muligheder, udfordringer, spænding og frihed.

Du indser endelig, at det eneste, der forhindrede dig i at nå sand lykke, var dig og ikke andre.

Se også: 7 fantastiske ting, der sker, når du holder op med at bryde dig om, hvad andre mennesker tænker

  Sådan stopper du med at søge validering fra andre for at begynde at blomstre