Sådan validerer du dig selv: Ved, hvad du føler er virkeligt - September 2022

  Sådan validerer du dig selv: Ved, hvad du føler er virkeligt

'Kvinden, der ikke kræver validering fra nogen, er den mest frygtede person på planeten.' – Mohadesa Majumi



Når du er afhængig af, at folk bygger dig op, vil de have den samme kraft til at nedbryde dig. Du behøver ikke deres validering for at kende dit værd.

Så i stedet for at søge andre til at validere dig, så sørg for at validere dig selv. Sørg for, at din selvvalidering er i gang, og uanset hvad andre siger, vil de ikke være i stand til at nedbryde dig.





At søge validering er det samme som beder andre om at fortælle dig hvem du er og hvad du er værd.

Uanset hvad de fortæller dig, vil det ikke være sandt, fordi det ikke kom fra dig. Du er den eneste, der kan validere dig selv, fordi det er den eneste validering, der tæller.



Du behøver ikke at få dine venners godkendelse for at gøre noget. Din familie behøver ikke at kunne lide dine valg, og din kæreste kan ikke bestemme, hvilken vej du skal tage.

Det er op til dig at følge din mavefornemmelse og sige 'nej' ting, som ikke føles rigtige, eller gøre noget, bare fordi du har lyst til det.



  et portræt af en selvsikker kvinde

Som menneske på denne rejse med dine egne tanker om og i livet, har du ret til at føle, som du har det, uanset hvornår du mærker det eller hvorfor. Hav altid dette i tankerne.

'Intet ødelægger selvværd, selvaccept og selvkærlighed hurtigere end at benægte det, du føler. Uden følelser ville du ikke vide, hvor du er i livet. Du ved heller ikke, hvilke områder du skal arbejde på. Ær dine følelser. Tillad dig selv at mærke dem.” – Iyanla Vanzant



Bekræftelse er noget, vi alle søger. Men meget få mennesker ved, at det rigtige sted at bede om validering er i dig selv.

Det kaldes selvvalidering, og når først du kommer på god fod med dig selv, når du slutter fred indeni, kan intet irrelevant røre dig.

Så før du vælger at søge validering uden for din egen hud, skal du huske dig selv på, at kun du kan validere dig selv og dine følelser.



Hvis du stadig kæmper med at gøre det, er her et par trin leveret af Marsha Linehan for at hjælpe dig i din proces med selvvalidering.

Indhold at vise 1 Er til stede to Anerkendelse af din indre tilstand 3 Gætte 4 Validering af historie 5 Normalisering 6 Radikal Ægtehed

Er til stede

  portræt af en attraktiv ung kvinde på gaden



At være til stede betyder at jorde sig selv. Tag ikke afstand, dagdrøm ikke og undertrykk eller bedøv ikke dine følelser. Lad dem aldrig flaske op til det punkt, hvor de vil tage dig på randen af ​​at eksplodere.

Forsøg ikke at slukke for det, du føler, for selvom det ser ud til, at du er lykkedes, vil det komme til at samle sig senere. Så du må ikke snyde dig selv og Vær tilstede.



Ja, det kan være svært at føle al smerten og lade den tage dig ned til tider, men at nægte det kan få større konsekvenser.

Vurder altid dine følelser og arbejd altid med dem. Forsøg aldrig at løbe væk, fordi det vil være, som om du løber væk fra dig selv.

Det er umuligt, og til sidst vil alt, hvad du har forsøgt at undgå, komme til overfladen i bølger.

Anerkendelse af din indre tilstand

  en ung kvinde ligger og hygger sig på sofaen

Uanset hvad du føler, så prøv at mærke det nøjagtigt. I stedet for at narre dig selv og få dig selv til at tro, at det ikke er for stor en sag, så reflekter over dine følelser og begivenheder, der opstod.

I stedet for at falde i dyb depression eller noget endnu værre, i stedet for at slå dig selv ned, i stedet for at sige: 'Ingen kommer nogensinde til at elske mig'; sige: 'Jeg føler mig ked af det og gør ondt, fordi min kæreste slog op med mig'.

Tillad aldrig dig selv at forsømme din tilstand til at overbevise dig selv om, at der er noget galt med dig, og at du er faldet ned i et hul, hvorfra der ikke er nogen vej ud.

Gætte

  kvinden sidder i sengen og tænker

I visse situationer vil selv du ikke være i stand til at identificere dine følelser. Måske vil du have svært ved at indse, hvordan du har det, så du bør prøve at tænke på, hvordan enhver anden person ville have det i din situation.

For eksempel: 'En anden ville normalt føle sig trist i min situation. Føler jeg mig trist?” Gentag denne proces, indtil du rent faktisk finder ud af præcis, hvad du føler.

Validering af historie

  smuk brunette ligger og tænker

I de fleste tilfælde har vi en tendens til at bære en masse byrder fra vores fortid med os. Hvor mange gange har dine tidligere begivenheder forstyrret din nutid ?

Alt for mange gange ville jeg gætte vildt. Så før du giver dine følelser en diagnose, så tænk på, hvordan lignende begivenheder påvirkede dig i fortiden, og om du projicerer noget af dit trama fra fortiden i dag.

Vær tro mod dig selv og lad det ikke bare snige sig ind på dig. Ved, hvornår noget såre dig, og prøv altid at se, hvor meget skade det har gjort. Vid, at de følelser, du føler i dag, ofte har noget at gøre med fortiden.

Normalisering

  om morgenen ved vinduet ligger en brunette med et smil på læben

I stedet for at slå dig selv på grund af den måde, du føler eller tænker på, hvordan du er den svageste person i live, så anerkend, at det er normalt at føle, som du har det.

Mind dig selv om, at det hele kommer med at være menneske, og at du skal tillade dig selv at føle for at kunne helbrede.

Radikal Ægtehed

  en ung sort kvinde nyder solnedgangen

Med hensyn til selvvalidering betyder det at være dit rigtige jeg og ikke lyve for dig selv. Lad være med at foregive at være en, du ikke er. Du må ikke narre dig selv til at afvise, hvem du er.

Lige meget om du kan lide nogle af dine træk eller ej, indrøm overfor dig selv, at det er dine træk, og at det er dig, der lever med dem. Vær altid tro mod, hvem du er, og accepter dig selv, som du er i øjeblikket.

I dit sind, lær at sætte din mening først. Tillad aldrig dig selv at tænke dårligt om dig selv, når du har det ondt, eller når du har det følelsesmæssigt sårbar . Det er følelser og tanker vækket af smerten, og det er ikke den, du virkelig er.

Når smerten aftager, så prøv at se på dig selv med dit højere selvs briller. Det højere selv er den del af dig, der accepterer dig for den, du er, og den del af dig elsker dig med dine perfektioner såvel som dine fejl.

'Alle de vidundere, du søger, er i dig selv.' ~ Sir Thomas Browne

Lad være med at spørge dig selv, om andre kan lide dig. Tænk over, om du kan lide dig selv. For kun når du kommer på god fod med dig selv, kun når du acceptere dig selv for den du er og lær at elske dit sande jeg, først da vil andre også kunne elske dig.

Bed aldrig andre om at bekræfte dig, din adfærd eller dine følelser. Vid, at du er den eneste, der kan gøre det, og lær, hvordan du gør det.

Uddan dig selv for at få det bedre med dig selv. Og gør alt hvad du kan for at blive forelsket i dit liv og den måde du lever det på.

Led aldrig efter en ridder til at redde dig - søg altid efter et sværd for at redde dig selv.

Og i sidste ende, hvad end du gør, hvor end du går, uanset hvordan du føler, husk: Kvinden, der ikke kræver validering fra nogen, er den mest frygtede person på planeten.

  Sådan validerer du dig selv: Ved, hvad du føler er virkeligt